سایت شرط بندی علیشمس

با مربی کار کنید. اگر به طور منظم آموزش می گیرید ، از مربی خود بخواهید در پالایش باب و دفاع دفاعی کمک کند. آنها قادر خواهند بود تا تکنیک شما را نقد کنند ، روشهای جدید آموزش را نشان دهند و در مورد ضربات هدف با شما کار کنند. تعامل یک به یک با مربی با استفاده از این تکنیک در برابر حریف زنده شبیه سازی می شود و تجربه ارزشمندی را فراهم می کند. [12]
مربی شما به تدریج شدت تمرینات شما را افزایش می دهد تا به شما در یک مسابقه واقعی کمک کند. [13]
یک مربی خوب همچنین قادر خواهد بود به شما نشان دهد که چگونه حالت دفاعی خود را متناسب با سبک و نوع بدن خاص خود اصلاح کنید.
تصویری با عنوان باب و بافت در بوکس مرحله 84
بوبینگ و بافندگی را در بوکس سایه خود بگنجانید. دفعه بعدی که با یک جلسه بوکس سایه خنک شدید ، کمی حباب و بافندگی اضافه کنید. تصور کنید که با حریفی نامرئی که از توانایی بالاتری برخوردار است در حال مبارزه هستید و برای جلوگیری از مشت آنها باید دائما اردک بزنید و به داخل و خارج بروید. از آنجایی که سایه بوکسینگ شما را ملزم به استفاده از مشت و حرکات دفاعی مختلف به صورت ارگانیک می کند ، این یک زمینه مناسب برای آزمایش تکنیک های جدید مانند باب و بافت است. [14]
در حالی که سایه بوکس می کنید با یک آینه روبرو شوید و سعی کنید هنگام پرتاب کردن مشت ها را به صورت انعکاسی گول بزنید.
یکی دیگر از مزایای بوکس سایه در آینه این است که به شما امکان می دهد فرم خود را مرور کنید تا بتوانید عادت های بد را اصلاح کنید.

با استفاده از باب و دفاع در حلقه

با یک حریف بلندتر مقابله کنید. اگر یک بوکسور کوتاه قد هستید ، یا به طور اتفاقی می توانید در مقابل حریفی قرار بگیرید که بیش از حد شما را برجسته می کند ، کلاهبرداری و بافتن را یکی از قسمتهای اصلی برنامه بازی خود قرار دهید. این تکنیک در برابر حریفان بلندتر دفاع دفاعی ایده آلی ایجاد می کند زیرا شما در موقعیت بهتری قرار خواهید داشت که در زیر حملات آنها فرو بروید. وادار کردن آنها به تعقیب وادار کردن آنها با مجبور كردن با مشت ، آنها را سریعتر فرسوده كرده و یك برتری دو برابری به شما می دهد.
بعد از یک باب موفقیت آمیز و دفاع در برابر حریف بلندتر ، قبل از اینکه حریف فرصتی برای عقب کشیدن بازوی مشت زدن خود داشته باشد ، ضد حمله خود را آغاز کنید.